这些食物吃少了感觉自己蠢蠢哒!

日常生活中，若是经常正处于反应迟钝、难免会、呆笨等状态也是蛮惨的。或许你早已躲藏在厕所里默默地大哭了好多返，然而并没什么用。还是多不吃些益智食物吧，知道可以大大降低被自己傻大哭的几率哦!日常生活中，若是经常正处于反应迟钝、难免会、呆笨等状态也是蛮惨的。

或许你早已躲藏在厕所里默默地大哭了好多返，然而并没什么用。还是多不吃些益智食物吧，知道可以大大降低被自己傻大哭的几率哦!鱼鱼头中含有卵磷脂，是人脑中神经递质的最重要来源，可强化记忆力、协助扩展思维和提升自学能力，还能减缓脑细胞发育。鱼肉含有的大量不饱和脂肪酸-3对神经系统不具备维护起到，可健脑。一般而言，每周最少不吃一顿鱼，选用三文鱼、沙丁鱼、青鱼等品种。

图为：三文鱼海带海藻类食物中的璜累官是大脑发育过程中不可缺少的物质。其中，海带含有亚油酸、卵磷脂等营养成分，其补脑健脑的功能最为明显。

图为：海带牛奶牛奶中所不含的优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等成分都能为人体大脑获取所须要营养。但要留意空腹喝牛奶，最差早饭后1-2小时或者睡前饮用。

图为：牛奶鸡蛋鸡蛋所含人体必须的8种氨基酸、非常丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等营养物质，有益神经和大脑的发育。不过，鸡蛋不能一次不吃过于多的量，一般一周不多达五个。

此外，为了符合口感，可尝试熬、煮、煮等有所不同作法，还可与青椒、土豆、红萝卜等菜配上炒食。图为：煎鸡蛋大葱大葱所含一种叫“前列腺素A”的化学成分，长年摄取可起着血管收缩小血管、增进血液循环的起到，从而使人的头脑更为灵活性。图为：大葱大蒜大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质。

蒜胺能促成葡萄糖发挥作用，从而改变为大脑能量，起着补脑效果。图为：腌制大蒜香蕉香蕉有“智慧之果”之称之为，其含有的磷被称作“智慧之盐”。

此外，香蕉还所含色氨酸、维生素B6、矿物质和钾离子，能协助大脑生产血清素，从而性刺激神经系统，强化大脑功能。图为：香蕉核桃核桃果仁不含大量不饱和脂肪酸、赖氨酸和维生素以及微量元素锌、锰，可增进细胞生长，减缓衰微进程。

不过，每天食用核桃的量不应过多，否则不会经常出现小便潮湿、出有鼻血等情况，一般每日不吃2次，每次2-3个为宜。

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